喜歡游泳的你，當心游出“游泳肩”！
(資料圖片僅供參考)
游泳是很多運動達人酷愛的運動，然而，不管是游泳達人還是新手，游泳不當就要當心游出“游泳肩”。什么是“游泳肩”？為什么有些人會得“游泳肩”？又該如何預防“游泳肩”呢？一起來看看吧↓
什么是“游泳肩”
游泳是使用肩關節頻率很高的一項運動。患上“游泳肩”，主要是由于游泳時肩關節頻繁的過頭頂動作，導致肩峰下喙肩韌帶與大結節或肩袖肌腱的撞擊，造成肩峰下滑囊炎、肩袖肌腱炎，從而誘發肩部疼痛。
哪些泳姿容易傷肩
幾種泳姿比起來，喜歡自由泳、蝶泳、仰泳的人更容易患上“游泳肩”。
比如人在自由泳時，在“拉水階段”多使用胸大肌、背闊肌等內旋肌群，而在“恢復階段”則多使用三角肌、岡下肌等外旋肌群。通常來說，外旋肌群比較薄弱，更容易出現損傷。相對來說，蛙泳的基本姿勢決定了游泳者肩部活動的范圍較小， 因此不容易損傷肩部肌肉。
當然，無論采用哪種泳姿，如果游泳者游泳動作不規范、不協調或游泳時間過長，運動前缺乏足夠的熱身，運動強度過大等，都會讓肩膀處于過度運動的狀態，長期下來的結果就是損傷。
責任編輯 謝佳益
來源 浦東發布
上觀號作者：浦東觀察
關鍵詞：
喜歡游泳的你，當心游出“游泳肩”！
2023-08-13 01:54:48 
臺灣學生訪“湖筆之都” 沉浸式體驗中華傳統文化
2023-08-12 23:01:28 
百萬銷量和市場份額第一2023P&I展探秘愛普生的變與不變
2023-08-12 22:58:18 
稅惠添力“亞運經濟” 助“紹興制造”走向世界舞臺
2023-08-12 21:08:25 
一加&AAC仿生觸感實驗室成立，推高手機觸感行業上限
2023-08-12 21:06:14 
農發行陽春市支行實現首筆光伏項目投放“點亮”綠色發展新動能
2023-08-12 20:06:29 
江蘇沭陽章集街道居民喜選房
2023-08-12 20:02:55 
甘肅省行政規范性文件研究中心成立
2023-08-12 20:02:42 
踐行綠色發展理念 擦亮“綠色銀行”名片
2023-08-12 20:01:40 
“玩啤消夏·2023溫江啤酒美食季”正式啟幕
2023-08-12 20:00:11 
赤字往事：3%的“紅線”是否必要？
2023-08-12 19:55:55 
薩米肉鴿N15澄閃爽局心得/藏品推薦
2023-08-12 18:44:16 
上半年我國光伏產業快速發展
2023-08-12 17:47:46 
厚植家國情懷 增長知識才干 （深聚焦）
2023-08-12 16:56:11 
競化之力 精彩無限 華碩主板閃耀原神FES
2023-08-12 16:54:07 
天工科技與Meta簽訂VR開發協議
2023-08-12 16:07:02 
吉利和百度共同持股的杭州汽車公司成立：涉足多個領域
2023-08-12 16:01:49 
特斯拉勝訴“特斯拉啤酒”商標侵權案
2023-08-12 16:01:32 
蘋果新顯示技術明年將應用 2026年才能見
2023-08-12 15:56:28 
新功能：ChatGPT開始向所有用戶開放“自定義指令”
2023-08-12 15:55:04 
大模型晚報｜小米大模型MiLM-6B首次曝光
2023-08-12 15:24:27 
賈躍亭：FF91將在本周末交付
2023-08-12 15:04:43 
蘋果iPhone大賺！韓國OLED顯示屏市場占據主導
2023-08-12 15:02:17 
博雅互動預計2023半年收益增長30%
2023-08-12 15:01:56 
長城首席技術官：中國汽車要在一起 不如公開競爭再談合作
2023-08-12 14:59:19 
小米MIX Fold 3搭載小米龍骨轉軸
2023-08-12 14:58:17 
天地一格完成B-輪融資，預計年產值將達10億元
2023-08-12 14:14:56 
《使命召喚：現代戰爭3 2023》首支預告片公開 游戲畫面提升
2023-08-12 14:05:55 
《博德之門3》成為今年評分最高的游戲！
2023-08-12 14:00:53 
《Fate/Samurai Remnant》開場動畫泄露 9月28日上線
2023-08-12 14:00:40 
《最終幻想7》手游9月7日上線 可玩衍生作品
2023-08-12 13:58:46 
電動自行車闖紅燈撞車 男子需承擔全部責任
2023-08-12 13:56:09 
周口：健康綠色行動進鄉村 專家義診暖人心
2023-08-12 13:02:58 
下月實施！成都出臺知識產權保護新政
2023-08-12 11:49:14 
樸瑾明(對于樸瑾明簡單介紹)
2023-08-12 11:01:29 
車輛涉水全損 保險公司推定全損 車輛只能報廢處理
2023-08-12 10:56:47 
沙塵暴來襲 摩洛哥馬拉喀什被風沙籠罩
2023-08-12 10:18:54
《仙劍奇俠傳四》重制版：上海軟星已解散
2023-08-12 10:06:26 
《影子詭局：被詛咒的海盜》試玩版上線：198元
2023-08-12 10:03:35 
9月7日免費發布《傳送門》主題DLC 密室逃脫模擬器將添加傳送門主題
2023-08-12 10:01:50 
新能源汽車普及對傳統汽修行業產生深遠影響
2023-08-12 09:58:55
8.11發布 拉瑞安回應《博德之門 3》PC修復補丁適用于主機
2023-08-12 09:58:28 
華遠地產：8月11日融資凈買入361.37萬元，連續3日累計凈買入1198.15萬元
2023-08-12 09:25:26 
極狐汽車城智駕在北京、重慶、杭州全面開放
2023-08-12 09:08:18
小米64億大語言模型亮相C-Eval、CMMLU評測
2023-08-12 09:07:47 
七彩虹發布新款B760M-MEOW WIFI D5橘影橙主板
2023-08-12 09:05:06 
Ubuntu 22.04.3 LTS發布 升級Linux 6.2內核 圖形堆棧升級到23.0.4
2023-08-12 09:00:48 
小米Redmi K60至尊版：首款搭載IP68防塵防水手機
2023-08-12 08:55:48 
工業和信息化部召開防汛救災應急通信保障調度會
2023-08-12 08:39:59 
聚焦省運會｜在新賽道上跑出“加速度”——曲周體育強縣建設再提速
2023-08-12 07:10:47 
《生僻字》難唱，那試試這首古風歌曲，你就知道有多難
2023-08-12 06:10:11 
廉江人力資源和社會保障局招聘（廉江人力資源和社會保障局）
2023-08-12 04:11:01 
施工許可證由哪個單位辦理并領取的（施工許可證由哪個單位辦理）
2023-08-12 01:20:58 
油路清洗多久做一次，發動機油路清洗多久做一次
2023-08-11 23:04:12 
期待新賽季！瓊斯：我將會再一次成為最好的球員
2023-08-11 22:16:50
金沙圣火羅婺歡歌 民族團結共慶火把節
2023-08-11 22:08:36
7月金融數據階段性下行 寬信用進程方向不變
2023-08-11 21:11:30 
全省第4位！保山上半年完成工業增加值143.62億元
2023-08-11 20:28:36 
野鴨嬉水白鶴棲田！人和自然和諧畫面，在舞陽賈湖遺址常態可見
2023-08-11 19:54:16
女子家中裸睡被小偷侵犯，女子：還以為是我老公，動作都一樣
2023-08-11 19:13:36 
九號公司主導，我國首個電動滑板車國家標準發布
2023-08-11 18:54:37 
香港特區政府：訪港旅游業和私人消費仍是主要增長動力
2023-08-11 18:32:37 
點亮花山 武漢花山生態新城打造”產城融合“發展的新樣本
2023-08-11 18:23:07 
湖北鄖西民宿酒店集中授牌暨發布儀式舉行
2023-08-11 18:06:35
醫療保險和意外險一年要交多少錢？怎么買？
2023-08-11 18:05:55 
突破容量限制的SSD有多強？ Solidigm D5-P5336將QLC推向新高度
2023-08-11 18:05:32 
強服務引人才 推動工業高質量發展
2023-08-11 18:05:30 
讓金融力量在土地經營中“流”動運“轉”
2023-08-11 18:02:25 
太原市晉陽里入選第三批山西省旅游休閑街區
2023-08-11 18:00:50 
中亦科技：如何應對云原生時代中間件運維面臨的挑戰
2023-08-11 17:58:50 
江西九江全力筑牢長江生態環境屏障
2023-08-11 17:57:09 
塞內加爾：政府依靠油氣資源來提振經濟但油氣田投產再次推遲
2023-08-11 17:36:17 
吉林松原供電公司：無人機、排水方艙上陣 助力防汛救災保供電
2023-08-11 17:21:37 
16:10大屏暢享高效生產力 ThinkBook 14/16 2023今日預售
2023-08-11 17:05:58
央視新聞《頂級實驗室》走進海爾，極限挑戰見證硬核科技
2023-08-11 17:04:03
洪澇災害后，如何防控手足口病？
2023-08-11 16:53:53 
愛奇藝原創綜藝《樂隊的夏天3》8月11日上線 用音樂、故事、舞臺打動人心
2023-08-11 16:27:26 
救援人員奔赴一線，雅迪救援物資陸續送抵涿州等地
2023-08-11 16:06:57
暑期學生換機認準京東超值折扣榜 京東818手機節以舊換新至高補貼1500元
2023-08-11 16:02:37 
PICO Business升級企業應用套件，推出大空間多人互動解決方案
2023-08-11 16:02:00
刀郎新單曲被下架？音樂平臺回應：實錘了
2023-08-11 16:00:12
最高補貼5萬元！石家莊市人力資源和社會保障局發布通知
2023-08-11 15:59:49 
?《守望先鋒2》國服歸來 RTX 4070冰龍高幀制勝
2023-08-11 15:56:00
【環球財經】巴西圣保羅開工建設乙醇制氫加氫站
2023-08-11 15:23:38
星穹鐵道太香啦！體力上限提升240，并會存儲溢出量
2023-08-11 14:40:15
安踏兒童“宇宙跑”快閃店落地洱海打造運動空間新標桿 具體是什么情況?
2023-08-11 14:06:58
全大核天璣9300已完成LPDDR5T性能驗證，新性能標桿呼之欲出
2023-08-11 13:53:45 
賞識的含義是什么?（賞識的解釋是什么意思）
2023-08-11 13:16:59
Evnia專業游戲顯示器：年輕，就要熱烈！
2023-08-11 13:06:35 
開啟高效、多元化精致生活 三星Galaxy Z Fold5|Z Flip5正式開售
2023-08-11 13:04:51
春風450CL-C上市 27980元 售價比450系列高
2023-08-11 13:01:04 
比亞迪宋L官方圖片發布：新旗艦獵裝SUV
2023-08-11 12:56:29 
iPhone 15系列新接口曝光 采用特殊材質
2023-08-11 12:56:28
搶抓施工黃金季，羊曲“唱響”高質量發展強音
2023-08-11 12:32:48
北京因災受損車輛保險定損理賠已完成65%
2023-08-11 12:03:11 
寧德時代進軍二手車業務？已為二手車檢測平臺查博士最大股東
2023-08-11 11:58:00 
以法賦能——山西中誠律師事務所張鑫律師應邀為朔州市勞動人事爭議調解仲裁與人社信訪工作培訓班開展法律培訓
2023-08-11 11:19:26 
博德之門3 Mod發布：可突破12級限制
2023-08-11 11:09:12 
戴和田墨玉的好處
2023-08-11 11:01:12
索尼港服PS Plus八月新入庫游戲：3款少了3款
2023-08-11 11:01:06 
相關新聞