環(huán)球信息:糖尿病患者要注意飲食,掌握這6個烹飪技巧,或能穩(wěn)定血糖
眾所周知,糖尿病患者對飲食的要求十分嚴格,如果吃了不該吃的食物,很容易導致血糖失控,進而誘發(fā)嚴重的并發(fā)癥。
因此,一些家里有糖尿病患者的人在烹飪時會十分為難,不知道該如何做才可以既保證患者的營養(yǎng)攝入,又可以不影響到其血糖控制。
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其實,給糖尿病患者烹飪食物是有一定的技巧可循的,一起來了解一下吧!
家有糖尿病患者,烹飪時注意以下6個技巧:
1、注意烹飪方式的選擇
中餐文化博大精深,同一種食材可以有許多種烹飪方法,如果是為糖尿病患者準備食物;
在做飯時就要避免使用油炸、燒烤、鹽焗、油燜、紅燒等烹飪方式,這些烹飪方式會使用大量的油、鹽、糖等調料味,不利于病情的控制。
建議選擇水煮、清蒸、涼拌、清炒等烹飪方式,既保證了營養(yǎng),又可以吃到原汁原味的食材。
2、米飯不要煮得太爛
許多人在煮飯時會特意將米飯煮得爛一些,或是經常吃粥,覺得這樣會更好消化,但如果是糖尿病患者,是不適合吃煮得太爛的主食的。
米飯煮得越爛,被身體吸收得越快,患者的血糖也就越容易上升。因此,糖尿病患者的主食宜干不宜稀,只要煮熟即可。
3、適當添加一些粗糧
玉米、燕麥、紅薯等粗糧中含有豐富的膳食纖維,它可以刺激腸道蠕動,改善便秘,還可以增強飽腹感,延緩血糖上升,對于控制餐后血糖有很大幫助。
建議做飯時適當的將部分細糧用粗糧代替,但不能全部替換成粗糧,以免引起腸胃不適。
4、適當補充蛋白質
許多糖尿病患者覺得要吃素才可以控制好病情,事實上,如果一點兒都不吃肉,會導致營養(yǎng)失衡,造成營養(yǎng)不良。
糖尿病患者可以吃肉,但要將肉上的皮與肥肉去除,此外在烹飪肉類時最好選擇水煮、清蒸等方式,不要油炸,否則會導致脂肪攝入超標,除了肉類,魚、蛋、奶都要均衡攝入。
5、適當增加蔬菜的比例
在為糖尿病患者烹飪食物時,可以多準備一些蔬菜類的食材,可以增加維生素、膳食纖維的攝入;
在烹飪蔬菜時,最好選擇清炒或涼拌的方式,盡可能每天更換不同的蔬菜食用,有助于增強患者的食欲。
6、使用合適的餐具
糖尿病患者要控制好每天攝入的總熱量,在為糖尿病患者準備食物時,可以同時為其準備一套分量較小的餐具,有助于幫助患者控制食量。糖尿病患者每餐進食不宜過飽,以七八分飽為宜。
家里有糖尿病患者,在做飯時要花點心思,使用一些小技巧,比如選擇健康的烹飪方式、適當用粗糧替代細糧等等,既要保證食物的多樣性,也要控制總熱量的攝入,讓患者的血糖保持穩(wěn)定。
當然,除了飲食需要注意,患者自身也要做好生活習慣的調整,按時睡覺,多運動,定期測量血糖,各個方面都注意到了,才可以避免血糖失控。
關鍵詞: 烹飪技巧
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