還在為失眠而發(fā)愁嗎？近日知名健身教練 Justin Agustin 在 YouTube 和 TikTok 上分享了 2 分鐘快速入眠的軍用技巧，在這兩個(gè)平臺(tái)上呈現(xiàn)了病毒式傳播。

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如何在 2 分鐘內(nèi)快速入眠

如何實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量睡眠

Agustin 表示該技巧是為了幫助士兵在需要休息的任何時(shí)候快速入睡。Agustin 在視頻中說(shuō)：“實(shí)際上，這項(xiàng)技巧已經(jīng)在部隊(duì)中得到證明，在你閉上眼睛后可以兩分鐘內(nèi)入睡”。他隨后分解了快速入睡的細(xì)節(jié)，以便其他人可以嘗試一下。

這個(gè)技巧主要是圍繞著放松你的身體，從你的頭到你的腳趾。不過(guò)，訣竅在于有計(jì)劃地進(jìn)行，這樣你就可以控制身體的各個(gè)部分，幫助它們“關(guān)閉”。要開(kāi)始學(xué)習(xí)軍事睡眠技巧，你要在床上躺下。Agustin 說(shuō)，你應(yīng)該完全平躺下來(lái)，手臂放在身側(cè)，雙手平放在床上。

Agustin 在自己的床上展示這一技巧說(shuō)道，首先要放松前額的肌肉，然后是你的眼睛，你的臉頰，以及你臉部的其他部位。接下來(lái)系統(tǒng)地放松你身體的其他部分。這包括你的胸部、你的手臂、你的腿，甚至你的腳和腳趾。

Agustin 說(shuō)，在放松的同時(shí)，你應(yīng)該思考兩種情況。第一個(gè)場(chǎng)景是，你平躺在平靜的湖面上的獨(dú)木舟上，頭頂上有一片晴朗的天空。接下來(lái)，想一想在一個(gè)漆黑的房間里躺在吊床上。如果你的頭腦開(kāi)始懷疑，Agustin 建議對(duì)自己重復(fù)“不要想”十秒鐘，以重新集中你的注意力。

一旦你掌握了這個(gè)軍事睡眠技巧，他說(shuō)你應(yīng)該繼續(xù)做六個(gè)星期來(lái)練習(xí)并可能掌握它。

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