8天的國(guó)情中秋小長(zhǎng)假已告一段落，又要上班的社畜們是不是突然感到精神不振，食不知味，早上起不來(lái)，晚上睡不著呢?其實(shí)你可以是得了假期綜合癥了 !

假期綜合癥是什么?

假期綜合癥又叫節(jié)后綜合癥，是人在長(zhǎng)假或者節(jié)日后，出現(xiàn)的一些像失眠、疲勞、胃口不好、昏昏欲睡，精神難以集中，肌肉酸痛，焦慮，空虛，情緒不穩(wěn)等一系列的癥狀，有些人甚至還會(huì)便秘、長(zhǎng)痘、拉肚子等問(wèn)題。

那么對(duì)于不同的癥狀，有什么好的解決方法?

身體乏力

長(zhǎng)時(shí)間吃喝玩樂(lè)，人體的生物鐘發(fā)生了紊亂，人的神經(jīng)系統(tǒng)也一樣，這時(shí)候要注意消息，調(diào)整生物鐘，多泡泡腳，平時(shí)也能按摩一下頭部，聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，早睡早起，睡前一小時(shí)可以先洗個(gè)熱水澡，逐步地把生物鐘調(diào)整回來(lái)。

不想上班

長(zhǎng)假后上班，很多人都會(huì)不適應(yīng)，建議剛開(kāi)始先做一些輕松點(diǎn)的工作，緩沖一下心情，空余時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、喝喝茶、聊聊天，或者做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)放松，漸漸地讓自己的大腦興奮起來(lái)，這樣就能提高自己的辦事效率。

食欲不振

放假很多人都會(huì)出去吃很多美食，這時(shí)候很容易會(huì)引起暴飲暴食，飲食過(guò)度，甚至因此得腸胃炎等腸胃疾病。建議長(zhǎng)假后，記得飲食回復(fù)清淡，也能吃點(diǎn)像山楂片一樣的酸酸食物來(lái)幫助消化，然后再通過(guò)慢跑，跳舞等方式，慢慢地把胃口恢復(fù)起來(lái)。

對(duì)付假期綜合癥，吃什么好?

香蕉

香蕉的能量高，也有容易被人體吸收的碳水化合物，還富含鉀元素，可以很好地緩解肌肉疼痛、反應(yīng)遲鈍、心律不齊等問(wèn)題。

菠菜

菠菜里面有一種物質(zhì)是女性很容易缺乏的，那就是鎂元素，它能把肌肉里的碳水化合物轉(zhuǎn)化成可利用的能量。

魚

魚的蛋白質(zhì)含量高，例如金槍魚，就有豐富的酪氨酸，能幫助人集中注意力，讓我們的思維更敏捷。

牛奶

對(duì)于嗜睡乏力，多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶，可很好地改善這個(gè)狀況。

麥片

多吃纖維豐富的食物，可以幫助人體的能力釋放均衡而緩慢，讓人體血糖維持到高水平，讓精神更飽滿!