“上了大學后，我第一次知道了ddl的含義。”

進入大學之后，身邊開始充斥著莫名的詞匯和短語，第一次聽到ddl三個簡短的音節，心里掠過一絲絲惶恐，因為不明白，卻又不敢不明白，怕自己顯得太過落伍，就只好默默不出聲。

偷偷掏出手機百度，“喔!原來是deadline的縮寫啊!”

然后就開始了與各種ddl打交道的日子，每天都在趕著ddl，部門的ddl，班級的ddl，pre的ddl(pre就是“presentation”也是上大學才讀懂的)，還有各種專業課的ddl，不是在做ddl，就是在接下另一個ddl的路上。

我們上大學，唯一收獲的，就是如何在ddl前完成工作，先不論質量，至少要準時。

其實，我一直都知道，不是因為時間不夠才拖ddl，是因為有了ddl才會有了拖ddl，因為有個界限在那里，所以自己就有恃無恐，總覺得自己能夠在ddl之前完成。

高中時候，作業多了何止幾倍，自己仍然感覺游刃有余，現在作業變少了，人卻變懶了!

無論你是一只論文狗，還是考試狗，還是項目狗，總是被deadline之夜追命的日子肯定不好過。

拖延癥患者很快樂：永遠不想干正經事，永遠等待工作開始的最佳時機，永遠踩著ddl的尾巴寫稿。

to do是拖延癥患者最常用的時態，尤其當我們要從假期模式切換成工作學習模式時，to do又成為我們對自己下的決心。

我知道你受夠了這樣loser般的自己，所以為你精心調制了以下解決辦法。(注意：拖延癥是頑疾，方法僅供參考)

壹·心理篇

01

你要不斷地思考自己，了解自己，但始終要相信自己

看來特別雞湯是不是!但對自我的思考和探究是一個既重要又根本的環節，而且需要持續整個過程滲透到每一個步驟。時間管理就像是你和不好的生活習慣之間的一次較量。

在進行自我了解以后，很容易出現的問題是自怨自艾甚至自暴自棄。不要這樣啦!因為除了只會讓自己沉迷于不良情緒進入惡性循環以外，不解決任何問題。

要知道，發現問題是一件非常棒的事情，起碼你擁有了改正的機會，這就是進步的最初源泉啊。一定要對自己充滿希望。

02

允許自己犯錯失敗，杜絕過分自責

能意識到自身存在的拖延癥，想要主動改變的人，很容易出現的問題是，當自身并沒有按照渴望的樣子及時準確做出改變時，會感到非常生氣、自責，覺得前功盡棄，一無是處。

首先，你要接受“出問題”這個事實是客觀且必然會存在的，這個時候是思考自己的好時機，一定要好好利用起來，搞清楚自己為什么會出現這種問題，以后如何避免。

03

多行動，不要沉迷理論。

對于理想的生活狀態心里肯定有一個期待的，對于這個期待不要只停留在想的層面，一定要立刻馬上去行動。

但要做好的心理準備是，想象中的美好和實際做起來的一點一滴差距還是比較遠的，有時甚至會像一磚一瓦和一幢別墅，邁出左腿右腿和跑完馬拉松之間的距離一樣遠。

但你要記得，只要堅持去壘磚，堅持邁出左右腿，這件事就自然可以實現了!另外千萬不要陷于各種時間管理、心理學理論等等無法自拔。

貳·方法篇

01

一定要給自己定長遠目標，一定要再把長遠目標拆分成小目標。

目標的重要性不言而喻，它直接決定了我們需要產生的行為。然后，你了解這個大目標實現的步驟和過程，合理地拆分成小目標，拆分的維度可以單純按照時間，也可以按照大目標進展的階段，你開心就好。

但一定要細化到具體可執行的程度，切忌泛泛而談對行為不產生明確指導。

接下來一個重要的點就是在執行階段不斷review自己的小目標以及執行手段，是不是真的合理。對于要求過低或者過度拔高的部分，都需要根據實踐后的實際情況進行調整，直至進入到小目標大部分時候能夠及時完成的良性循環階段。

還有一個重要的點，就是始終記得“目標導向”。“不忘初心，方得始終”“念念不忘，必有回響”，一定要時刻提醒自己做這件事的小目標是什么，大目標是什么，這才是你去做的根本動力。

如果發現你在做的事情和目標已經偏離，那么就需要及時調整了。

02

找到自己的高效時間，并且充分利用它

每天從早上起床到晚上睡覺的十幾個小時當中，總有一些時間是狀態極佳才思泉涌的，又總有一些是腦袋幾乎卡住了的。

每個人因為成長環境個人體質的不同，都會有自己的工作學習節奏。所以在戰勝拖延癥的過程中，好好地了解自己的運行狀態，充分利用高效時間來完成有難度、重要的事情，是非常有意義的部分。

簡單的方法就是對自己進行一段時間的詳細記錄，觀察數據，找到屬于自己的巔峰時刻。

03

常規化不好做/太好做的事情，讓它們變成習慣

我們的大腦在一天當中能夠提供的思維能力、意志力等都是有限的。就像身體肌肉的力氣一樣，用得太多就會因為疲勞而變得沒力氣。

所以在日常生活中，對于一些能夠固定化為習慣的事情，就讓它變成洗臉刷牙上廁所似得幾乎僅靠“本能”驅動而無需意志驅動的常規事務。

比如萬年難題“中午吃什么”“今天穿什么”，都可以通過事先的搭配和安排，制作一個每周的排班表而養成習慣。

而對于每天堅持跑步這種很需要意志力的事情，可以把它列為下班/下課后必做的第一件事，慢慢的也就像到家一定要換拖鞋一樣自然了。

04

每晚睡前列出明天要做的事情，但同時接受“事情永遠做不完”的事實。

每個人都擁有不只一兩個社會角色，學生、員工、組長、班長、女兒、妻子、姐姐等等，每個角色都有相應的每日需要面對和處理的問題，有很多事情要做，不要慌，把它們都寫下來，寫在紙上。

寫下來的好處第一是能夠節約大腦的資源，第二是能對這些事情進行進一步的分析處理。

大家一定要在睡前寫下明日的待辦事項，這樣早上起來的時候，你就是一個上好發條的人啦。

記住，事情永遠都不會做完的，不要因為事情做不完而感到焦慮，要把這一點接受為生命的常態，畢竟“等忙完這一陣，就可以忙下一陣了”。