冬天到了，對很多人來說，從立秋就開始”貼秋膘“，結(jié)果就是到了春天體重激增！又進(jìn)入新的減肥期循環(huán)，否則夏天衣服都穿不進(jìn)去！那么這個(gè)秋冬，除了節(jié)食，更要?jiǎng)悠饋恚裉煳覀兙蛠硗扑]一些幫你運(yùn)動(dòng)的裝備，它們的共同特點(diǎn)是不貴！

運(yùn)動(dòng)的方式

冬天天氣冷，如果實(shí)在扛不住，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)顯然也同樣能達(dá)到效果，這只看你本人的決心有多大，而且要看目的是不長肉還是冬天能更進(jìn)一步更瘦一些。居家的運(yùn)動(dòng)，我們推薦跟著Keep練就可以，沒基礎(chǔ)就從K1開始，有基礎(chǔ)就按照自己能力對應(yīng)的開始。另外一種便宜的鍛煉方式我們則推薦跳繩，本身繩子不貴，還能連接App計(jì)數(shù)。

家里有個(gè)瑜伽墊就行

瑜伽墊就是練Keep的神器，沒有之一，其實(shí)我們普通人的鍛煉目標(biāo)，用自重就可以實(shí)現(xiàn)，包括前幾年，也非常流行《囚徒健身》，就是全自重鍛煉的一種方式。筆者本人跟著Keep曾經(jīng)練到K4，自我感覺是強(qiáng)度還是非常大的，效果也挺明顯，而且真就是有個(gè)瑜伽墊就行。瑜伽墊這東西便宜到貴的都有，但貴也貴不到哪里去，一般來說，二三十元的就足夠用。

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[產(chǎn)品售價(jià)] 39元

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跳繩要能連接App

幾十元的瑜伽墊足夠練起來了

瑜伽墊其實(shí)就是一個(gè)一米來寬兩米來長的發(fā)泡墊子，這樣在地板上無論是波比跳還是俯臥撐、平板支撐，身體與地面的接觸舒適度都提升了太多。其實(shí)下載一個(gè)Keep的手機(jī)軟件，跟著Keep從K1入門開始練習(xí)，一個(gè)瑜伽墊足矣，每晚從20分鐘的全身循環(huán)做起，感到輕松了就提升難度等級，可以很容易練到K4。

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奧運(yùn)冠軍幾乎同款

有個(gè)彈力帶，就可以很好的鍛煉

如果您關(guān)注奧運(yùn)冠軍比較多，會發(fā)現(xiàn)他們在回國隔離的日子里，用一種很簡單的東西健身：彈力帶。這種東西有不同的彈性，還可以組合使用實(shí)現(xiàn)不同的力度，關(guān)鍵是奧運(yùn)冠軍都可以用它來維持狀態(tài)，可以說彈力帶已經(jīng)完全可以滿足多數(shù)人對建設(shè)器材的要求了。

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跳繩簡單也能連接App

可以連著App計(jì)數(shù)的跳繩

跳繩是中小學(xué)時(shí)期就會的技能。但現(xiàn)在很多人反而忘記了。跳繩是一個(gè)對場地依賴非常小的運(yùn)動(dòng)形式，家里樓房怕樓下找上來，單元門口就行，不像跑步騎車需要出門很遠(yuǎn)。現(xiàn)在跳繩可以連接App了，可以跟著App里面的節(jié)奏和數(shù)量要求來完成。

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[產(chǎn)品售價(jià)] 149元

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華為手環(huán)6

華為手環(huán)能待機(jī)14天，關(guān)鍵是這個(gè)手環(huán)可以記錄90多種運(yùn)動(dòng)，這樣每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都記錄、打卡，可以長期記錄、整理，通過相同運(yùn)動(dòng)的比較，可以看到自己鍛煉一段時(shí)間之后心率變化，知道自己能力提升了多少。

華為 HUAWEI 手環(huán)6 標(biāo)準(zhǔn)版 運(yùn)動(dòng)手環(huán) 智能手環(huán) 全天候血氧監(jiān)測/炫彩全面屏/2周長續(xù)航/96種運(yùn)動(dòng) 曜石黑

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[產(chǎn)品售價(jià)] 269元

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紅米手表

紅米運(yùn)動(dòng)手表可以說是手表里面的谷底價(jià)了，這個(gè)價(jià)格實(shí)在難以找到競爭對手。當(dāng)然在功能上，紅米手表其實(shí)和手環(huán)也差不多，但其屏幕致勝，這個(gè)屏幕的大小和使用方式基本就是手表的方式，可以說在性價(jià)比方面做的非常出色。

Redmi Watch 35g輕量設(shè)計(jì)，1.4英寸高清大屏，多功能NFC

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[產(chǎn)品售價(jià)] 269元

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以上就是冬日鍛煉的設(shè)備和記錄工具的簡單推薦，關(guān)鍵是它們組合在一起，也沒多少錢，但足夠完成冬天鍛煉、提升體質(zhì)、控制體脂的目標(biāo)了。所以，這個(gè)冬天動(dòng)起來吧！